突然ですが散歩してますか？
「通勤通学の時に駅までは歩いているけど…」「買い物の時にスーパーまでなら」という方は多いかもしれませんね。
もちろんそれも散歩の一つかもしれませんが、私が紹介するのは、歩くことそれ自体を目的とした散歩です。
散歩ほど、メリットしかないのに完全無料で、場所を問わず、誰でも、今すぐに始められるものはないと思っています。
ちなみに散歩の仕方のおすすめは特にないです（笑）。
ほんとうはおすすめの歩き方（姿勢等）もあるのですが、うるさく言うつもりはありません。
強いて言うなら、歩きやすいスニーカーを履くくらいでしょうか。歩きやすい靴で、気の向くままにお散歩しましょう！
ではさっそく、そんな散歩のメリットを紹介していきます。
散歩のメリット3選
気持ちが整う
外に出て景色を眺め、風・木々が触れ合う音を聞くと大きなリラックス効果になります。経験ある方も多いのでは。散歩に気持ちが乗らない方も、自然を感じにいくと捉えれば、散歩したくなるのではないでしょうか。
また、外に出て太陽の光を浴びることでセロトニンと呼ばれる神経伝達物質の分泌が促されます。このセロトニンはうつ病防止に役に立つともいわれており、まさにいいことづくめです。
私は、考え事や行き詰った時、そして先行きの見えない不安に押しつぶされそうになった時、得意のネガティブ思考が現れた時は外に出て散歩をすることにしています。
ああでもないこうでもないといろいろ考えながら歩いていると、家に帰ってくる時には気分がスッキリとして、落ち着いてきます。
家に1人でいるときいろいろと考えてしまう方、なんだか落ち着かない方は外に出て散歩をしてみましょう。
運動不足解消
これも大きなメリットです。私は社会人になって一気に運動量が減少しました。また日々のデスクワーク続きで体が凝り固まっているのも否めません。
かと言って、いきなりジムに通うのはちょっと…ということで、とりあえず散歩するところから始めました。
ちなみに、ジムに通うようになってからもランニングマシンでよく歩いています（笑）
いきなりジムに行くのは辛いと思う方も、まずは近所を歩いてみることから始めてみましょう。
散歩は場所を問わず今この瞬間から完全無料で始めることができます。
それでいて、運動不足解消につながります。息切れしたり、辛いものというわけではありません。
やらない理由がありません。まずは、近所を10分程度から始めてみましょう。
新たな発見がある
散歩をするようになってよく思うことですが、新しい道を通ったり、自分の知らないお店を発見したりできるのは楽しいということ。
自分が今住んでいる近所のすべてを知っていますか？周辺のお店や公園等をすべて知っていますか？
自信をもってYesと答えられる人は少ないのではないでしょうか。自宅と駅の最短距離の経路内でしか分からないという方が大半だと思います。
私の散歩のルートは特に決まっていません。通ったことのない道をその日の気分に合わせて歩いています。
散歩をすると、今まで通ったことのない道、もしくは車や自転車でしか通ったことがなく、のんびり周辺環境に目を向けたことのない場所等々を歩くことになります。
「ここのマンション建て替わっている！」「おいしそうなお惣菜屋さんがある！」といった思わぬ発見があるものです。
私も散歩している最中に見つけた小さな公園で懸垂用のいい高さの鉄棒を見つけ、今でもそこで懸垂をよくしています。
散歩をしなければ出会えなかった新たな発見があるのも一つの醍醐味です。
まとめ
散歩は始めるハードルがめっちゃ低く、メリットもたくさんあります。
どうしても散歩をするためだけに家をでるのが面倒であれば、いつもより一つ手前の駅で降りてみる、車や自転車で行っていたところに歩いて行ってみる、くらいのレベルから始めるといいでしょう。
散歩を楽しんでテンション上げていきましょう！
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