突然ですが、みなさんは筋トレしていますか！？
お困りペンギン筋トレしたいとは思っているのだけど…。
すこてん大学生の時からジムに通っていますが、メリットしかないですよ！
私も大学生の時に、運動不足を実感してジムに通うようになったのですが、筋トレにはメリットしかありません。
人生100年時代と言われるようになっている現代において、健康寿命を延ばすためにも日々のトレーニングは欠かせません。
今回は、かれこれ4年近くジムに通っている私が、筋トレをするようになって感じたメリットをお伝えします！
この記事を読み終わるころには筋トレがしたくなりますよ～！
筋トレのメリット
見た目がよくなる
個人的に思う一番のメリットはこれですね（笑）。
大学生になり圧倒的運動不足を感じるようになりました。
高校で部活をしていた時の身体とは雲泥の差です。その差を埋めるために、筋トレを少しづつ始めるようになりました。
私の筋トレのやり方は、ジムに週1～2回ほど。
無理せず適度な運動を！っていう感じなので、そこまでムキムキというわけではありません。
それでも、日々のデスクワークで全く運動をしていない友人と比べると、その差は歴然です。
お風呂上りに鏡を見ながらニヤついています。
さらに、筋肉がつくことで、姿勢がよくなります。
ピンと伸びた姿勢で過ごしているだけで魅力的な人に見えます。特に何も意識しなくても、筋肉が身体を勝手に支えてくれるので、安定した姿勢をキープできるようになります。
猫背でお悩みの方、どうしても姿勢が悪くなってしまう方にも朗報ですね！
基礎代謝の向上
基礎代謝とは、生命活動を維持するために使用されるものです。
基礎代謝は寝ていても、座っているときでも消費されます。
基礎代謝が高いと何もしなくてもカロリーを消費してくれるというわけです。
基礎代謝が高ければ高いほど、太りにくく痩せやすい体質と言えるでしょう。
よって、ダイエットをしている方にとっては、基礎代謝を上げることが効率よく痩せられる方法ということになります。
自動車で例えると、何もしていないのにエネルギーを消費しているので、めちゃくちゃ燃費が悪いのですが…。
我々は人間なので大丈夫です！プリウスではなくて、レーシングカーを目指しましょう！（笑）
この基礎代謝は筋肉量を増やすことで上げることができます。
筋トレをして、筋肉量を増やせば、より痩せやすい身体になります。
最初は大変ですが、軌道に乗って代謝が上がってくればこっちのものですね。
摂取カロリー＞消費カロリーの時に人は太ります。代謝を上げて、消費カロリーを増やしていきましょう！
日常生活が楽になる
運動不足になって筋肉量が減ると、日常生活に支障が出ます。
階段を上るのも一苦労だったり、スーパーの買い物袋が重かったり…。
しかし筋トレをするようになり、そういう苦労が減ったことを実感しています。
階段を使用する際も特に息切れすることもなく、なんなら筋トレのためにエレベーターやエスカレーターは使用せずに、階段を使用するようにしています。
会社で書類の束を運ぶときも、大した労力ではありません。
すこてんそういった雑用ですら筋トレになって嬉しい、と思うようになりました。勤務時間内なのに筋トレにもなって嬉しい限りです（笑）。
生活習慣に気を遣うようになる
筋トレだけしていれば健康体を維持できるわけではありません。食事や睡眠といった生活習慣にも気を遣わなければ意味がありません。
良いことをした後には悪いことをしてもいいと思う心理状態のことを、心理用語で「モラル・ライセンシング」といいます。
ダイエットで例えてみると、「今日はジムに行って身体を鍛えたから、ケーキを食べてしまおう！」といったものです。これでは、何のためにジムに行って身体を鍛えているのか分からなくなってしまいます。
筋トレをする以上、普段の生活習慣にも気を遣わなければ、健康体の維持は難しいです。普段の生活にも意識が向くようになったのは、思わぬメリットでした。
自分に自信がつく
筋トレをすることで、精神的にもいい影響があります。
筋トレをしてボディメイキングをすることになれば、計画的かつ効率的なトレーニングが必要になりますし、継続することが何よりも重要になってきます。
計画的に継続して筋トレをすることで、身体の変化を実感できるとともに、成功体験を積むことができるので、自信につながること間違いなしです。
私はその段階までは到達していませんが、屈強な肉体を作り上げることで、多少のことではビビらないようにもなるでしょう。
理不尽なことを言われたり、悪口を言われても、物理的に目の前の人を倒せると思えば、そんなに怖くありません（ちょと暴論でしょうか（笑））。
何はともあれ、筋トレをすることで、身体的な面で大きなメリットがあるのはもちろんのこと、精神的な面でも大きなメリットがあります。
ストレス発散になる
頭が疲れた時や煮詰まった時に、ちょっと体を動かすとスッキリした気分になって、また仕事や勉強に集中できるというのはよくある話ですし、経験ある方も多いのではないでしょうか。
筋トレとまではいかなくても、適度な運動は気分転換にも最適ですし、ちょっとしたストレッチレベルでもストレス軽減には役に立つでしょう。
また、重いものを持ち上げる、限界まで自分の身体を追い込むというのは、思いのほか気持ちの良いものです。
筋トレをしている最中には、余計なことを考えている暇はありません。仕事のこと、将来のこと、そういったことから解放されるのが筋トレです。
目の前の重りをどう持ち上げるか、筋トレをしている最中に鍛えている部位を意識できるか、そんなことしか考えていません。
一瞬だけでも、世の中の喧騒から離れられる筋トレはおすすめです！
まとめ
筋トレにはメリットしかありません。やらない理由がないです。
身体的にも、精神的にもいいことばかりです。忙しくて時間のない方でも、まずは週に1日、5分程度の運動から始めてみませんか！？
その運動が気分転換になり、健康体の維持につながり、人生100年時代を生き抜くカギになります。筋トレしてかましてやりましょう！
今回の記事が参考になれば嬉しいです！
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